My Change Plan (MCP)

Мой план изменений поможет вам бросить курить сигареты или уменьшить их количество. Он был разработан клиницистами и исследователями из Клиники никотиновой зависимости при Центре наркологии и психического здоровья (CAMH). CAMH - ведущее научно-исследовательское учреждение по лечению наркозависимости и психического здоровья в Канаде. Приложение основано на ресурсах, разработанных и курируемых экспертами CAMH, и было протестировано на клиентах, которые пытались бросить курить.

В приложении вы можете создать индивидуальный план изменений, включая ваши триггеры, механизмы преодоления и вашу мотивацию бросить или сократить курение. Вы также можете определить людей, к которым вы можете обратиться за поддержкой, и создать специальную группу поддержки в приложении. На основе предоставленной вами информации My Change Plan отслеживает ваш прогресс с помощью простых в использовании графиков и статистики. Вы можете выбрать свои конечные цели, в том числе дату отказа от курения или дату, к которой нужно сократить курение, чтобы ваш план изменений был в ваших руках!

Мой план изменений позволяет вам:

• Заполните индивидуальную анкету по плану изменений.

• Дневное курение и / или тяга к курению

• Опишите личные триггеры и методы борьбы с тягой.

• Опишите персонализированные мотивы для изменения мотивационных сообщений с помощью текста, изображения или аудиоклипа.

• Отслеживайте, сколько денег вы сэкономите, отказавшись от курения

• Отслеживайте пользу для здоровья, которую вы получаете, отказавшись от курения.

• Создайте команду поддержки, которая поможет вам справиться с тягой.

• Отслеживайте время, место, настроение и желание последнего выкурить

• Отслеживайте дни, свободные от табачного дыма

• Настройте дополнительные оповещения, чтобы получать факты о курении, вдохновляющие цитаты, напоминания о том, чтобы записать курение и т. Д.

• Узнайте больше о никотиновой заместительной терапии, фактах питания, физической активности и других видах поведения, связанных с курением.

• Доступ к онлайн-ресурсам для дальнейшей поддержки вас с вашим планом изменений

* Обратите внимание, что это приложение предоставляется только в информационных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Это приложение распространяется CAMH; однако CAMH не контролирует и не дает никаких заявлений или гарантий, явных или подразумеваемых, в отношении использования этого приложения, использования или интерпретации любой информации, хранящейся в этом приложении.